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    顺应节气变化，从起居方面应调整为“早卧早起”，早起有利于舒展肺气，帮助预防秋冬季的呼吸道疾病。慢——运动项目主打慢,运动量过大会导致出汗过多，阳气耗损。秋冬季锻炼应以慢运动为主打。尤其对于中老年人来说，选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。寒——冷热交替练耐寒,俗话说“春捂秋冻”，从初秋这个冷热交替的时节开始进行耐寒锻炼是提高身体调节反应灵敏度的有效手段。耐寒训练的项目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意，晨练不能“**儿”，不热身就穿短衣上阵非常容易伤风.肩——易受伤是颈肩,秋天早晚温差开始变大，低温状态下肌肉的黏滞性较高，如不做热身活动就开练，很容易导致肌肉、韧带损伤。野外素质拓展训练有哪些特色，特色一：拓展训练者是主角。这一点应当说是与通常的培训有较大的不同，拓展培训的整个过程中，参训者一直是活动的重心，学员通过自己身体力行的活动来感受，并从中悟出道理。拓展训练培训师的讲解都是基于所有学员回顾的基础上展开的，而不是单向的阐述。这样的学习方式充分保证了学员的投入程度。特色二：简单游戏蕴涵深刻道理。“信任背摔”、“高空断桥”、“高空天梯”、“模拟电网”等拓展训练器材。昆山公司团队拓展训练什么价格

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